簡単・長続き!体に良いダイエット

摂取カロリーを減らすには、代謝をよくするには、太りにくい食べ方など、簡単で長続く続けられる健康的なダイエット方法です。

 目次
1. 低GIダイエット
2. ダイエットの豆知識
3. カロリー消費エクササイズ
4. 代謝をよくするには
5. 腹持ちをよくする
6. 料理のダイエットポイント
7. ダイエットに役立つ食品
8. 体脂肪を減らすツボ
9. 楽なダイエット器具

低GIダイエットとは、食後の血糖値の上昇を緩やかにすることで、インシュリンの分泌を少なくし、糖が体脂肪になるのを防ぐダイエット方法です。

基礎代謝を下げないための筋力維持トレーニングと食後血糖値を下げる簡単な運動です。

代謝が低いと太りやすく、血行が悪いので体の隅々まで栄養素が行き渡りません。ここでは、体を温めて血行をよくし、代謝をよくして太りにくくする簡単な方法を紹介します。

少ない食事量で満腹感を得る方法などで、摂取カロリーを減らします。

料理の糖質、カロリー、太りにくい食べ方など、ダイエットのポイントです。

面倒な調理する手間が要らずに、手軽に食べられるダイエット効果がある食品です。

ツボを押して血液やリンパの流れをよくし、代謝を高めることで、脂肪太りや水太りを解消します。