簡単・長続き!体に良いダイエット
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料理のダイエットポイント

肉じゃがは糖質が多いが、ダイエットに効果的な栄養が豊富
ジャガイモ、ニンジンなどは、血糖値が上がりやすいので、豚肉やタマネギを多くしたり、食物繊維が豊富なシラタキを入れるとよいです。

酢豚はGI値が低いが高カロリー
酢豚は、肉や野菜のバランスがよく、体にやさしい酢で血糖値の上昇を緩やかにしますが、あんのカロリーが高いです。

ごはんとおかゆを比較・どちらがダイエット向き?
お粥は、低カロリーでダイエット向きですが、栄養素が不足していたり、早食いになりやすい落とし穴もあります。

お好み焼き・ダイエットの長所と短所
お好み焼きは、栄養バランスのよい料理です。カロリーの高いマヨネーズやソースを控えめにするとよいです。




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