簡単・長続き!体に良いダイエット
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カロリー消費エクササイズ

基礎代謝を下げないための筋力維持トレーニング、食後血糖値を下げるなどの簡単な運動です。



バランスボール超簡単はずむだけダイエット
普段ほとんど運動していない人が簡単にできる、バランスボールを使ったダイエットです。

1日1分のスロトレで筋肉をつけて痩せる
1日1分のスロトレで太ももの筋肉をつけ、基礎代謝を上げることで太りにくい体にします。

皮下脂肪と内臓脂肪・効率よく落とすトレーニング
皮下脂肪は、内臓脂肪と比べて簡単に落とせませんが、特徴を踏まえたトレーニングで効率よく落とすことができます。

筋力維持する簡単トレーニング
筋力を維持する簡単なトレーニングで、基礎代謝が下らないようにすることができます。

食後血糖値を下げる運動
血糖値が高くなる食後1時間くらいに、太ももなどの大きな筋肉を動かすことで、血糖値の上昇が抑えられます。

簡単な基本的ピラティス
ピラティスの基礎である骨盤の傾きを改善するエクササイズで、ウエストが引き締まります。

肩こり改善エクササイズ&ストレッチ
肩まわりの筋肉をほぐして血行をよくする運動、左右の筋肉バランスをよくする運動が効果的です。

簡単・開脚ストレッチで血行促進
普段の生活でほとんど使われない股関節周りの筋肉を動かすだけでも、代謝が上がり、可動域が広がってケガの防止にもなります。




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