簡単・長続き!体に良いダイエット
トップ > 簡単エクササイズ

外食の栄養価

外食の栄養価(カロリー、炭水化物、たんぱく質、脂質、食物繊維、塩分)とダイエットに効果的な食べ方です。

ラーメン
しょうゆラーメン、チャーシューメン、みそラーメン、塩ラーメン、ちゃんぽん、海鮮あんかけ焼きそば、ワンタンメン、焼きそば、坦々めんなど。

うどん
そうめん、ざるうどん、かけうどん、山菜うどん、天ぷらうどん、月見うどん、きつねうどん、カレーうどん、肉うどん、焼きうどんなど。

そば
冷やしそば、山菜そば、天ぷらそば、月見そば、きつねそば、たぬきそば、鴨南蛮そばなど。

パスタ
ぺペロンチーノ、和風きのこパスタ、ボンゴレ・ビアンゴ、ラザニア、たらこ和風パスタ、ミートスパゲティ、ナポリタン、明太子クリームパスタ、カルボナーラなど。

カレーライス
シーフードカレー、チキンカレー、ハヤシライス、ポークカレーなど。

定食
刺身、焼き魚、えびフライ、野菜炒め、唐揚げ、生姜焼き、トンカツ、酢豚、かきフライ、天ぷら、ハンバーグ、焼き肉など。

弁当
のり弁当、ハンバーグ弁当、唐揚げ弁当、えびフライ弁当、しょうが焼き弁当、さけ弁当、幕の内弁当、焼き肉弁当、かきフライ弁当、ロースカツ弁当など。

おにぎり
鶏五目、高菜、おかか、梅干し、明太子、サケ、ツナマヨなど。

寿司
イカ、エビ、タコ、アジ、マグロ、ネギトロ、カンパチ、ウニ、タイ、アナゴ、イクラ、タマゴなど。

ハンバーガー
ハンバーガー、チーズバーガー、てりやきバーガー、チキンバーガー、フィッシュバーガー、ホットドック、フライドポテトなど。




 体によいダイエット
 簡単エクササイズ
 肥満種類別ダイエット
 効率よく痩せる豆知識
 低GIダイエット
 摂取カロリーを減らす
 代謝をよくする方法
 外食の栄養素
 痩せる料理・太る料理
 体脂肪を減らすツボ
 ウォーキング