簡単・長続き!体に良いダイエット

3D振動ダイエットマシン・乗るだけで全身の筋トレと有酸素運動

マシンに乗るだけで、あらゆる方向への細かな高速振動に耐えるように筋肉が動き、筋トレと有酸素運動の効果をもたらします。電気の低周波で強制的に筋肉を動かすEMSとは異なり、自然な運動効果が得られます。

振動ダイエットマシン

 目次
 1. 振動マシンで筋肉はつくのか?
 2. 振動マシンで体脂肪は燃焼するのか?
 3. 振動マシンの運動効果
 4. おすすめの振動マシン

振動マシンで筋肉はつくのか?

乗るだけで全身のエクササイズ

振動するマシンの上に立つと、3次元のあらゆる方向への振動に対して、意識しなくてもバランスを取るように脚や体幹の筋肉が動きます。 乗っているだけで、普段あまり使われないインナーマッスルも使われます。 乗馬器具やロデオのような、バランスを保てないような振動ではないので、誰にでもできます。

筋肉はつくのか?

振動マシンは、スクワットやシットアップのような負荷はないので、太くなるほど筋肉はつきません。 普段から運動している人には効果は薄いですが、ほとんど運動しない人にとっては十分な負荷です。 振動マシンは、運動していない人ほど、また、太っている人ほど、大きな効果を発揮します。

このような人に効果的

振動マシンは、筋肉が少ない人ほど効果的な運動器具です。 下記は肥満と判定される体格で、スポーツ選手のような筋肉がある人なら太って見えませんが、筋肉がない人はかなり太って見えます。
身長体重
145cm52kg以上
150cm56kg以上
155cm60kg以上
160cm64kg以上
165cm68kg以上
170cm72kg以上
175cm76kg以上
180cm80kg以上

脚の筋肉は著しく衰える

歳を重ねるにつれて、筋肉は大幅に減少します。 とくに、脚の筋肉が減少する割合は著しく、運動をしないと筋肉は落ちる一方です。 筋肉は太くならなくても、使えば維持できます。 振動マシンに乗るだけでも、脚の筋肉が使われるので、運動が苦手な人にとっては適しているフィットネス機器です。



振動マシンで体脂肪は燃焼するのか?

有酸素運動で体脂肪燃焼

振動マシンは10分ほどの運動ですが、様々な筋肉が動いているので、カロリーをたくさん消費してくれます。 ベンチプレスやスクワットなど、一般的な筋トレは無酸素運動ですが、振動マシンの負荷は大きくないので、有酸素運動の効果も得られます。 有酸素運動では、血糖やグリコーゲンなどの糖質と体脂肪がエネルギーになって、消費されます。

効率よく体脂肪燃焼するには

血糖値が下がっている夕食前などに振動マシンに乗ることで、体脂肪が燃焼する割合が多くなります。 夕方は1日のうちで最も代謝が高い時間帯なので、この点でも後押ししてくれます。 朝起きてすぐ運動するとよいと言われますが、体に負担がかかり、代謝も低いので、効率が悪いです。

食後血糖値を下げる

食事の1時間後くらいにかけて、血糖値は最も高くなります。 この時間帯にマシンに乗ることで、血糖値を下げることができます。 これにより、血糖が余らずに使い切れ、体脂肪になるのを防ぐことができます。

体重制限を気にしなくてよい

体重が多い人は、「膝を痛めやすい」、「腰痛がある」、「マシンに体重制限がある」など、ダイエットしたくても、できないこともあります。 そんな方には、振動ダイエットマシンは最適です。耐荷重が大きく、立っているだけなので、膝や腰にも負担をかけません。

振動マシンの運動効果

体脂肪が減る

有酸素運動をすると、全身の体脂肪が一様に燃焼します。 振動マシンは、乗るだけで有酸素運動になり、脚やせだけでなく、お腹やお尻、腰まわり、二の腕の脂肪も減っていきます。 筋トレ効果でヒップアップにもなります。

ウォーキング2時間に匹敵

振動マシンは10分乗るだけで、ウォーキングなら2時間、ジョギングなら60分、スイミングなら40分、腹筋運動なら150回に相当すると表示されています。

運動効果は本当?

本当に効果はあるのか?と思うかも知れませんが、短時間でも高速振動なので、同じくらい筋肉が動くのは間違いありません。 単に筋肉を振動させるだけでは効果は少ないですが、振動に対抗する(バランスをとる)ように筋肉が使われるので、運動効果は大きいです。

腰痛や膝痛を軽減

振動マシンの運動では、立っているだけなので、腹筋運動のように腰に負担をかけたり、スクワットのように膝に体重がかかりません。 振動マシンで、体脂肪が燃焼して体重が減れば、腰痛や膝痛も軽減します。

足裏を刺激

足裏には、体脂肪の燃焼を促すツボや、むくみや水太りを改善するツボがあります。 振動マシンに乗れば、足裏も刺激されて、効果的です。

おすすめの振動ダイエットマシン

3D振動マシン
1日たった10分の簡単運動で、最大2時間のウォーキングに匹敵。
99段階に振動レベル調整可能で、体力に合わせたトレーニングが可能です。
Bluetooth対応音楽プレーヤー内蔵。
耐荷重180kg。



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