簡単・長続き!体に良いダイエット
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摂取カロリーを減らすには

満腹中枢を刺激したり、腹持ちのよい食品など、摂取カロリーを減らす方法を紹介します。

満腹中枢を働かせてダイエット
食べるのをやめる命令をする満腹中枢が刺激されることで、食欲を腹八分目に抑えることができます。

大豆食品は腹持ちがよくダイエットに最適
大豆には筋肉の材料であるタンパク質、便通をよくする食物繊維、血行を促進する不飽和脂肪酸などが含まれ、腹持ちがよいです。

食物繊維が余分な糖分や脂肪を吸着
食物繊維は人体に消化・吸収されず、食事で摂った余分な糖分や脂肪を吸着して排泄されます。

ヘルシーなキノコも高カロリーになってしまう
キノコには、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていて、ダイエットに役立ちますが、油を吸いやすい注意点があります。




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