簡単・長続き!体に良いダイエット

脚をスリムにするツボ

血液やリンパの流れをよくして、むくみや水太りを解消し、脚をスリムにします。

ツボを押して代謝を上げる
息を吐くながらツボを押し、息を吸いながら力を抜き、1分間に10〜15回くらいを目安に押します。 食後や空腹時は避け、入浴後などのリラックスした状態のときに、1つのツボに1〜2分くらい行います。 下記から3〜5個のツボを選んで、合計で10分くらい行うとよいです。

水分(すいぶん) 水分(すいぶん)
効果:水太り・むくみの解消

ツボの位置 : へそから指1本分上にあります。
押し方 : 両手の中指と人さし指でゆっくりと押します。
メモ : 排泄作用を高め、水分代謝をよくします。
伏兎(ふくと) 伏兎(ふくと)
効果:老廃物の排出を促します

ツボの位置 :
押し方 : 両手で足をつかんで、両手の親指で押します。
メモ : 老廃物の排出を促進します。
足三里(あしさんり) 足三里(あしさんり)
効果:足のむくみの解消など

ツボの位置 : ひざの皿の外側下端にある骨の突起から指3本分下にあります。
押し方 : 両手で足をつかんで、両手の親指で押します。
メモ : 胃腸の調子を整えたり、免疫機能を高めるツボです。
三陰交(さんいんこう) 三陰交(さんいんこう)
効果:血液とリンパの流れをよくする

ツボの位置 : 足の内くるぶしから指4本分上にあります。
押し方 : 両手で足をつかんで、両手の親指で押します。
メモ : 血液とリンパの流れをよくして、老廃物の排泄を促し、脂肪太りの解消につなげます。
太衝(たいしょう) 太衝(たいしょう)
効果:足の体液循環をよくする

ツボの位置 : 足の親指と人差し指の間で、両指の骨が交わる辺りです。
押し方 : 足をつかんで親指で押します。
メモ : 肝臓の機能を改善するツボで、足の体液循環をよくします。
湧泉(ゆうせん) 湧泉(ゆうせん)
効果:水太り・むくみの解消

ツボの位置 : 足裏の親指側と小指側の付け根の2つのふくらみが交わるところにあります。
押し方 : 両手の親指で強く押します。
メモ : 泉のように力が湧くという意味で、血液の循環をよくして疲れを取ります。

ストレッチボード
足ツボ刺激と、ふくらはぎやハムスストリングスを伸ばせます。背筋のストレッチ、首筋のストレッチもできます。
ミニ足つぼマット
マットに付いてる6タイプの突起が足裏のツボを刺激します。サイズ:40cm×34cm