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牛肉赤身のL-カルニチンが脂肪燃焼を助ける

脂を気にして肉を食べないようにしているのに太っている人や、運動をしているのに痩せにくいという人は、L-カルニチンが少ないのかも知れません。

L-カルニチン

 目次
 1. 肉を食べていないのに太るのはなぜ?
 2. L-カルニチンのダイエット効果
 3. L-カルニチンのサプリメント

肉を食べていないのに太るのはなぜ?

L-カルニチンとは

L-カルニチンは、体脂肪を燃焼させるために必要なアミノ酸です。 肝臓でも少量が合成されますが、ほとんどは肉類から摂取したものです。 歳をとると代謝が落ちて太りやすくなるのは、L-カルニチンの減少が原因の一つでもあります。 また、アルツハイマー病の初期症状の改善に効果があるとも言われています。

肉類に多く含まれる

L-カルニチンは、肉類に多く含まれていますが、食べ過ぎると一緒に脂肪も摂り過ぎてしまいます。 積極的に摂りたい場合は、脂身が少なく高たんぱくなヒレ肉や赤身肉が効果的です。 ステーキに使われるヒレ肉は高価なので、現実的には赤身の肉がよいです。

牛肉に多く含まれる

L-カルニチンは、牛肉に多く含まれています。 肉100g当たりのL-カルニチン量は、牛130mg、豚70mg、鶏30mgです。 L-カルニチンは、骨格筋にストックされます。 肉の脂肪が気になる場合にはサプリメントが効果的です。



L-カルニチンのダイエット効果

分解した脂肪をエネルギーに変える

L-カルニチンは、脂肪燃焼を助けるアミノ酸なので、摂取しただけでは痩せません。 体脂肪は分解しないと燃焼させることができませんが、L-カルニチンは脂肪が分解されればエネルギーに変えてくれます。 よって、体内に L-カルニチンが少なければ、運動をしても脂肪燃焼の効率が悪くなってしまいます。

疲労回復効果もある

L-カルニチンは、分解した脂肪からエネルギーを作り出してくれるアミノ酸です。 毎日肉を食べているお年寄りが元気なのは、疲労回復も速くエネルギーに満ちていると言えます。

L-カルニチンを増やす

脂を気にして肉を食べないようにしているのに太っている人や、運動をしているのに痩せにくいという人は、牛肉の赤身を食べて体内のL-カルニチンを増やすことを試してみるとよいです。 これでけでも代謝が上がる可能性があります。さらに有酸素運動を取り入れれば効果は倍増します。

L-カルニチンのサプリメント

L-カルニチンを摂りたくても、肉をたくさん食べれば、脂肪も多く摂ることになり、意味がなくなってしまいます。 サプリメントを利用すれば、牛肉約400g分に相当するL-カルニチンを、1粒で摂ることができて効率的です。
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不足しがちなL-カルニチンに、筋肉をつくる必須アミノ酸BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)を摂取できます。
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カルニチン、ガラナエキス、カプサイシンを配合した体感系燃焼サプリです。体温上昇がすばやく行われるショウガ麹も配合、運動前の摂取で燃焼を促進します。Kentai(健康体力研究所)は、プロテインの老舗です。